Hân hạnh đồng hành cùng quý khách

Giỏ hàng của bạn đang trống

Tiếp tục mua hàng

TẠI SAO ĂN ÍT MÀ TÔI VẪN MẬP

( trích giáo trình đào tạo huấn luyện viên Yoga 200H, Sun Yoga Hải Phòng, dành tặng một nửa thế giới)

GIẢM CÂN – LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM  – SAO TÔI MẬP

 

 

CÂU HỎI GIẢM CÂN CÓ TÁC DỤNG GÌ?

- Cân nặng một trong những tiêu chí của sắc đẹpbên cạnh vẻ đẹp tâm hồn, thì ngoại hình ưa nhìn sẽ giúp cánh chị em thêm ưu thế rất nhiều trong giao tiếp và cảm xúc tức thì.

- Gìn Giữ hạnh phúc gia đình:  Một lời khen tặng của đức phu quân có thể khiến các chị líu lo suốt cả ngày. Lại dễ được chiều chuộng hơn, thật tuyệt phải không nào.Tình cảm gia đình vì thế cũng vui vẻ, chan hòa hơn!

- Cân nặng còn là thước đo để đánh giá tình trạng sức khỏe:  Tỷ lệ người béo phì dễ mắc thêm các bệnh về tim mạch,xương khớp, huyết áp hơn gấp 3 lần người bình thường. Không phải ung thư, béo phì mới là căn bệnh xã hội, gây chết người nhiều nhất tại Mỹ, thống kê trong 10 năm vừa qua:

"Có sức khỏe ta có muôn vàn mơ ước

Không sức khỏe mơ ước duy nhất là mạnh khỏe"

"SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP SAU TUỔI 30 LÀ KẾT TINH CỦA TRÍ TUỆ"

Vẻ đẹp trước 26 tuổi có thể là do tự nhiên ban tặng: da dẻ vốn tự sẵn mịn màng, dáng mình thanh mảnh, tóc đen gỗ mun... mà không cần chăm sóc quá cầu kì.

 Nhưng sau 30 tuổi, khi nội tiết tố thay đổi. Lại thêm những lần sinh nở thì nhan sắc, vóc dáng thời con gái sẽ phôi phai theo năm tháng rất nhanh,nếu không đủ trang bị kiến thức chăm sóc thân thể,tinh thần rèn luyện thể thao đều đặn, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý.

 

Sau 40 tuổi, mà vẫn đẹp thì đó là thành tựu của quá trình dài kiên trì, một lối sống tích cực.

 

Sau 50 tuổi, mà vẫn trẻ đẹp thì bạn có thể tự hào đó là một tầm cao mới.

 

Sau 60 tuổi, mà vẫn trẻ đẹp thì ai cũng ngưỡng mộ và ghen tị. Bạn chắc chắn là trùm kiến thức, là tâm gương rèn luyện sức khỏe. Bạn "sở hữu tài sản giá trị nhất thế giới"

 

 

TẠI SAO ĂN ÍT MÀ TÔI VẪN MẬP?

"- Trước đây 1 bữa tôi ăn 3 bát cơm tôi nặng 60kg, 3 tháng nay chỉ ăn có nửa bát tôi nặng 61kg, vậy là thế nào???"

- Liệu ăn ít đi có có hiệu quả giảm cân hay không?

- Câu trả lời: Cân có giảm nhưng mỡ vẫn còn! Thậm chí, còn mỡ gia tăng nhiều hơn, tích chủ yếu ở bụng.

  • Năng lượng nạp vào  = Năng lượng tiêu hao , giữ nguyên cân nặng

 

  • Năng lượng nạp vào > Năng lượng tiêu hao , tăng cân 

 

  • Năng lượng nạp vào < Năng lượng tiêu hao , giảm cân

 

     Thoạt nhìn vào công thức, ta thấy khi năng lượng nạp vào do ăn, uống dinh dưỡng nhỏ hơn năng lượng tiêu hao thì cân nặng sẽ giảm. Nhưng trong thực tế quá trình này diễn ra phức tạp hơn rất nhiều:

       Bạn ăn ít đi đồng nghĩa với nguồn cấp năng lượng nạp vào cơ thể bị cắt giảm. Bộ não sẽ tự phát tín hiệu đưa cơ thể về chế độ < tích kiệm giảm bớt năng lượng tiêu hao>: hạn chế vận động, uể oải và không muốn làm việc, mất khả năng tập trung... Thậm chí nhịn ăn quá lâu,làm năng lượng suy kiệt dẫn đến giảm hẳn khả năng trao đổi chất cơ bản. Chức năng cơ quan tuần hoàn như nhịp tim, phổi yếu hơn rõ rệt (gây lả người )...rất có hại cho sức khỏe.

Cơ thể con người vận hành thông minh - tự  cân bằng năng lượng

     Tóm lại: Năng lượng nạp vào giảm, năng lượng tiêu hao cũng tự giảm theo. Cơ thể không đốt được nhiều năng lượng.Do đó cân nặng vẫn giữ nguyên, thậm chí lượng mỡ tích tụ còn tăng nhiều thêm kèm theo dị hóa  tiêu biến cơ bắp.

 

     Hãy tưởng tượng, chú “ GẤU NGỦ ĐÔNG” trong suốt thời gian dài 3 – 6 tháng.

        Không có ăn,năng lượng nạp vào gần như bằng 0. Lúc này cơ thể gấu bắt buộc phải đưa về chế độ “ TÍCH KIỆM NĂNG LƯỢNG” để duy trì sự sống. Mọi chức năng vận động cắt giảm tới 95%,  chỉ duy trì các chức năng trao đổi chất chính như tim đập, phổi hít thở, máu lưu thông... siêu chậm và nhẹ.

 

       Trong 6 tháng này, Gấu sống bằng năng lượng tích trữ, một lượng mỡ đủ lớn tích từ lần ăn trước đó.  Vào mùa Xuân năm sau, 40 - 60% năng lượng ăn vào, đều chuyển thành mỡ tích trữ cho mùa đói sau. 

       Cơ thể bạn cũng giống vậy, chỉ là nhịn ăn ngắn hơn và không ngủ được như gấu mà thôi. Nếu chế chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không hợp lý, thì chắc chắn lượng mỡ của bạn sẽ thi đua nhau mọc lên một múi luôn đó. Hãy duy trì cơ thể năng động và và một lối sống tích cực nhé!

Tác giả bài viết: Vũ Trọng Tuấn Anh - GD Sun Yoga Hải Phòng

Xem tiếp bài :  DINH DƯỠNG GIẢM CÂN, ĐỐT MỠ HIỆU QUẢ TỰ NHIÊN TẠI ĐÂY